Oglądanie treści o charakterze seksualnym lub „pornografii” stało się coraz bardziej powszechne Badania wskazują, że 46% dorosłych mężczyzn i 16% kobiet celowo ogląda pornografię w ciągu przeciętnego tygodnia.
Wiele osób nigdy nie przewiduje ani nie spodziewa się, że oglądanie pornografii będzie miało negatywny wpływ na ich życie. Jednak korzystanie z niej często znacząco wpływa na użytkownika, a także jego rodzinę, miejsce pracy i społeczność, a w szczególności związek pary często odczuwa negatywne skutki pornografii takie jak , problemy z erekcją, trudności z osiągnięciem orgazmu i odczuwaniem przyjemności z intymności z partnerem, izolowanie się, wzrost agresji, brak satysfakcji.
W szczególności zaobserwowano, że mężczyźni, którzy często oglądają treści pornograficzne, mają tendencję do emocjonalnego oddalania się od swoich partnerek. Mężczyźni ci mają tendencję do rozwijania cech skrytych, a nawet mogą popadać w stany depresyjne po nadmiernym oglądaniu pornografii.
Posiadanie partnera, który sięga po oglądanie pornografii może być bardzo trudne, a partnerzy często czują się odpowiedzialni lub obwiniają siebie za zachowanie partnera.
Co powoduje uzależnienie od pornografii?
Podczas gdy niektórzy sugerują, że łatwy dostęp do pornografii odgrywa rolę w uzależnieniu od pornografii, nie wyjaśnia to, dlaczego niektórzy ludzie mają problem z kompulsywnym używaniem, a inni nie. Niektóre czynniki, które zostały powiązane z uzależnieniem od pornografii, obejmują:
Ponieważ pornografia jest tak powszechnie dostępna, łatwo uzależnić się od materiałów erotycznych.
Badania sugerują również, że korzystanie z pornografii może prowadzić do zmian w mózgu. W badaniu analizującym uzależniającą naturę pornografii stwierdzono, że osoby, które konsumowały duże ilości materiałów erotycznych, miały zwiększone reakcje mózgu, gdy prezentowano im treści pornograficzne.
Podobnie jak inne uzależnienia, oglądanie pornografii wpływa na ścieżki nagrody w mózgu, oddziałując na neuroprzekaźnik zwany dopaminą, który odgrywa rolę w odczuwaniu przyjemności i pragnień. Reakcję tę zaobserwowano również, gdy osobom uzależnionym od substancji psychoaktywnych lub hazardu przedstawiono uzależniające bodźce.
Zwiększony apetyt na materiały erotyczne jest wiązany z zaburzeniami lękowymi. Ponadto, to zaburzenie hiperseksualne może również powodować zaburzenia nastroju , a nawet problemy z nadużywaniem substancji.
Może to być wynikiem kilku różnych rzeczy. Jeśli oglądanie pornografii powoduje poczucie winy, poczucie winy może powodować rozwój objawów depresyjnych. Jeśli para ogląda porno razem, partner może czuć się pozbawiony swojej atrakcyjności seksualnej lub sprawności, a te uczucia nieadekwatności mogą prowadzić do objawów depresyjnych.
Oglądanie coraz większej ilości pornografii powoduje, że ścieżki w mózgu przypominają ścieżki osób uzależnionych od substancji psychoaktywnych. Ponieważ oglądanie pornografii staje się coraz bardziej powiązane z zaspokajaniem potrzeby przyjemności, interakcje z ludźmi i zaangażowanie w działania społeczne tracą na atrakcyjności. Izolacja i utrata zainteresowania regularnymi czynnościami zmniejszają się wraz z upływem czasu, a potrzeba oglądania pornografii wzrasta wraz z rozwojem tolerancji, co przyczynia się do potencjalnego wystąpienia depresji.
sygnały, że masz problem z pornografią
jak przejawia się uzależnienie od pornografii w relacji
Osoby nadużywające pornografii mogą próbować zminimalizować swoje poczucie niskiej pewności siebie i niskiej samooceny. Te uczucia mogą również nasilać się z powodu częstego korzystania z pornografii, tworząc nieskończoną pętlę. Czując się źle z powodu siebie i swojej niezdolności do nawiązania zdrowej romantycznej lub seksualnej relacji z inną osobą, mogą zwrócić się ku pornografii jako swojemu seksualnemu ujściu, pozostawiając ich z poczuciem winy z powodu swojej niezdolności do przeżywania czynności, które widzą na ekranie.
Partnerzy osób, które oglądają pornografię, mogą czuć, że nie mogą konkurować z postaciami seksualnymi w filmach. Porównywanie się w scenariuszach, reżyserowanych i edytowanych filmach może łatwo doprowadzić do tego, że dana osoba poczuje się mniej utalentowana lub mniej atrakcyjna niż opłacani aktorzy w filmach porno.
Oglądanie pornografii może sprawić, że ludzie poczują wstyd z powodu oglądania, zignorują swoje regularne bieżące obowiązki, odsuną się od osób, na których im zależy, i zmniejszą swoją przyjemność seksualną i zdolność do uprawiania seksu. Może to również prowadzić do problemów finansowych, jeśli płacą za dostęp do treści i zrujnować związki, jeśli oglądanie pornografii będzie miało pierwszeństwo przed interakcją z partnerem.
Przyznanie się, że pornografia stała się dla Ciebie problemem, jest pierwszym krokiem do naprawienia szkód, jakie wyrządziła w Twoim życiu. Przyznanie się, że stała się problemem, może być trudne, ponieważ w wielu rodzinach nadal istnieje silne tabu dotyczące seksu, ale dzielenie się swoimi zmaganiami z innymi może pomóc Ci wziąć odpowiedzialność i być gotowym do wypróbowania strategii ograniczania konsumpcji i minimalizowania negatywnych skutków, jakie mogła spowodować.
Strategie radzenia sobie z negatywnymi skutkami oglądania pornografii obejmują:
Zwróć uwagę na swoje zachowanie związane z pornografią. Podobnie jak większość procesów uzależniających, oglądanie pornografii może rozpocząć się powoli i w odmierzonych dawkach. Jednak korzystanie z niej może wzrastać z upływem czasu, a inni mogą zauważyć, że masz jakiś problem, zanim Ty to zauważysz. Zwróć uwagę, jeśli znajomi widzą, że się zmieniłeś lub spędzasz z nimi mniej czasu.
Uświadom sobie negatywne skutki,
jakie pornografia ma na twoją karierę/edukację. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na oglądaniu pornografii może negatywnie wpłynąć na twoją edukację, jeśli nie wykonujesz zadań z powodu czasu spędzonego na oglądaniu pornografii. Może to negatywnie wpłynąć na twoją pracę, jeśli skupiasz się na znalezieniu kilku minut na oglądanie, jeśli powstrzymuje cię to przed punktualnym przychodzeniem lub jeśli wychodzisz wcześniej. Skup się ponownie na swoich obowiązkach i odpowiedzialnościach, aby uniknąć większych problemów w przyszłości.
Uświadom sobie negatywne skutki pornografii dla twojego związku.
Jeśli zaniedbujesz potrzeby swojego partnera, angażujesz się w mniej intymnych stosunkach seksualnych lub porównujesz swojego partnera do aktorów w filmach, przyznaj się do tych zachowań przed partnerem i postanów, że będziesz lepszy. Nadaj priorytet relacjom z ludźmi, którzy się o ciebie troszczą.
Weź odpowiedzialność.
Gdy już uznasz, że musisz ograniczyć lub wyeliminować czas oglądania, weź odpowiedzialność za swoje przeszłe wybory i wybory, które musisz podjąć w przyszłości. Weź odpowiedzialność za swoje zachowania i decyzję o wprowadzeniu zmian w sposobie spędzania czasu.
Określ swoją motywację do zmiany.
Zrozumienie celu zmiany zachowania zapewni Ci wsparcie i pęd do dalszej pracy nad nim. Niezależnie od tego, czy chodzi o więcej wolnego czasu do spędzenia ze znajomymi, lepsze relacje seksualne z partnerem, czy też lepsze poczucie kontroli nad swoim życiem, wiedza o tym, do czego dążysz, może również pomóc Ci zmierzyć postęp.
Zidentyfikuj obawy związane z nieoglądaniem pornografii.
Oglądanie pornografii może stać się uzależnieniem, podobnie jak hazard lub inne procesy. Porzucenie uzależnienia lub nawyku może być przerażające. Identyfikując swoje obawy dotyczące porzucenia pornografii, możesz je rozbić i stworzyć sprzeczne myśli na temat strachu. Poprzez uznanie strachu, a następnie zwalczanie go za pomocą sprzecznej myśli, będziesz w stanie łatwiej ograniczyć lub wyeliminować czas oglądania.
Intymność seksualna i wierność seksualna są często uważane za istotne i szanowane aspekty romantycznych związków. Jednak gdy uzależnienie partnera od pornografii zostanie ujawnione, drugi partner może poczuć się zdradzony w sposób podobny do tego, w jaki czułby się, gdyby jego partner zdradził go z żywą osobą. Zagrożenie dla związku jest prawdziwe dla partnera osoby uzależnionej od pornografii, a często zaleca się terapię par.
W przypadku niewierności zaufanie musi zostać odbudowane, aby związek mógł się uzdrowić. Aby odbudować zaufanie, ważne są całkowita szczerość i otwartość. Konieczne jest również stworzenie jasnych i wzajemnie akceptowalnych granic. Oboje członkowie pary muszą być gotowi do pracy nad odbudową zaufania i wypracowaniem uczciwych zasad, których można przestrzegać w miarę rozwoju związku.
Jolanta Bigocka
