śpimy aby odpocząć i naprawić nasz umysł i ciało. Jest to niezbędne dla dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dobrego samopoczucia.Problemy ze snem mają negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne lub samopoczucie, mogą powodować depresję, wzmagać problemy lękowe.
Długotrwałe problemy ze snem mogą wpłynąć na nasze relacje i życie towarzyskie, a my cały czas czujemy się zmęczeni, jemy więcej i nie jesteśmy w stanie wykonywać codziennych zadań.
Bezsenność charakteryzuje się ciągłą trudnością z zasypianiem lub pozostawaniem w zasypianiu pomimo chęci zasypiania i posiadania wystarczającej ilości czasu na sen. Osoby z bezsennością doświadczają również senności w ciągu dnia i mogą mieć trudności z funkcjonowaniem, gdy nie śpią. Przewlekła bezsenność jest diagnozowana, gdy ktoś ma te objawy co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej trzy miesiące.
Terapia, środki nasenne i inne podejścia mogą zmniejszyć lub rozwiązać objawy bezsenności.
Zdrowa osoba dorosła potrzebuje zwykle około 7 do 9 godzin snu. Jednak wiek, zdrowie i okoliczności osobiste wpływają na to, ile snu potrzebujemy, a niektórzy ludzie naturalnie śpią więcej niż inni.
Nastolatki, dzieci i niemowlęta potrzebują więcej snu, ponieważ wciąż rosną, noworodek śpi od 8 do 16 godzin.
Częste budzenie w nocy przerywa dobry czas snu.
Oznaki lub objawy problemów ze snem
trudno mi zasnąć
nie spać przez długi czas w nocy
obudzić się kilka razy w ciągu nocy
obudź się wcześnie i nie bądź w stanie wrócić do snu
czuć się przygnębiony lub mieć niższy nastrój
mają trudności z koncentracją
być bardziej rozdrażnionym niż zwykle
Bezdech senny jest częstym zaburzeniem oddychania związanym ze snem, które zakłóca oddychanie w nocy. Osoby z tym schorzeniem często chrapią mocno i mogą się obudzić, dusząc się lub wychając powietrze. Istnieją dwa rodzaje bezdechu sennego. Obturacyjny bezdech senny występuje, gdy tkanki w jamie ustnej i gardle rozluźniają się, często blokując górne drogi oddechowe. Centralny bezdech senny występuje, gdy mózg chwilowo przestaje wysyłać sygnały do mięśni kontrolujących oddychanie.
Obturacyjny bezdech senny dotyka co najmniej 30 milionów Amerykanów, ale wiele przypadków nie jest diagnozowanych.
Osoby z bezdechem sennym często doświadczają senności i zmęczenia w ciągu dnia, a także porannych bólów głowy i suchości w ustach.
Opcje leczenia bezdechu sennego obejmują terapię CPAP, aparaty doustne, a w niektórych przypadkach operację.
Narkolepsja to zaburzenie snu, które powoduje, że ludzie czują się nadmiernie zmęczeni w ciągu dnia, mimo że mają odpowiednią ilość snu. Może to prowadzić do niepohamowanej potrzeby snu, której kulminacją są "ataki snu", które zazwyczaj trwają kilka minut. Te ataki snu i inne objawy narkolepsji są spowodowane zakłóceniami w zdolności mózgu do regulacji cyklu snu i czuwania.
Atakom snu może towarzyszyć katapleksja, nagła utrata napięcia mięśniowego, która powoduje, że ludzie opadają, gdy kiwają głową.
Osoby z narkolepsją są narażone na wysokie ryzyko wypadku lub urazu, ale leczenie lekami i zmiany stylu życia mogą pomóc.
