Style przywiązania odzwierciedlają sposób, w jaki zachowujesz się w romantycznych związkach, bazując na emocjonalnej więzi, którą nawiązałeś jako niemowlę z głównym opiekunem - często matką.
Jeśli twój główny opiekun sprawił, że czułeś się bezpiecznie i zrozumiany jako niemowlę, prawdopodobnie rozwinąłeś bezpieczny styl przywiązania. Jako dorosły, oznacza to zazwyczaj pewność siebie, ufność i zdolność do zdrowego zarządzania konfliktami, reagowania na intymność i poruszania się po wzlotach i upadkach w związkach.
Jeśli jednak doświadczyłeś zagmatwanej, przerażającej lub niespójnej komunikacji emocjonalnej, bardziej prawdopodobne jest, że rozwijałeś niepewny styl przywiązania. Niemowlęta z niepewnym przywiązaniem często wyrastają na dorosłych, którzy mają trudności ze zrozumieniem własnych emocji i uczuć innych, co ogranicza ich zdolność do budowania stabilnych relacji. Jako dorosły z niepewnym stylem przywiązania, możesz mieć trudności z nawiązaniem kontaktu z innymi, unikać intymności lub być zbyt czepliwy, bojaźliwy lub niespokojny w związku.
Czy zachowujesz się w zagadkowy lub autodestrukcyjny sposób, będąc w bliskim związku? Czy powtarzasz te same błędy w romantycznych relacjach? Czy masz trudności z nawiązywaniem znaczących relacji, umawiając się z "niewłaściwymi" osobami?
Bez względu na to, jakich problemów w związku doświadczasz, ważne jest, aby wiedzieć, że twój mózg pozostaje zdolny do zmian przez całe życie. Identyfikując swój styl przywiązania, możesz nauczyć się rzucać wyzwanie swojej niepewności, rozwijać bezpieczniejsze sposoby nawiązywania relacji i budować silniejsze, zdrowsze oraz bardziej satysfakcjonujące związki.
Style przywiązania charakteryzują twoje zachowanie w związku, zwłaszcza gdy jest on zagrożony. Osoba z bezpiecznym stylem przywiązania potrafi otwarcie dzielić się uczuciami i szukać wsparcia w obliczu problemów. Natomiast osoby z niepewnym stylem przywiązania mogą stać się potrzebujące lub czepliwe, zachowywać się samolubnie lub manipulacyjnie, gdy czują się bezbronne, lub unikać intymności.
Zrozumienie, w jaki sposób styl przywiązania wpływa na twoje relacje, może pomóc zrozumieć własne zachowania oraz potrzeby w związku. Identyfikacja tych wzorców może pomóc w wyjaśnieniu, czego potrzebujesz w relacji i jak najlepiej przezwyciężyć problemy.
Podczas gdy style przywiązania są głównie kształtowane przez połączenie niemowlęcia z opiekunem w pierwszym roku życia, warto pamiętać, że przywiązanie opiera się na niewerbalnej komunikacji emocjonalnej wypracowanej między opiekunem a niemowlęciem. Niemowlę komunikuje swoje uczucia poprzez sygnały niewerbalne, takie jak płacz, gaworzenie czy uśmiech, a opiekun odpowiada, zaspokajając potrzeby dziecka. Udana niewerbalna komunikacja rozwija bezpieczne przywiązanie.
Cztery różne style przywiązania
Poza kategoryzowaniem przywiązania jako bezpiecznego lub niepewnego, istnieją trzy podzbiory niepewnego przywiązania, co daje nam cztery główne style przywiązania:
1. Bezpieczny styl przywiązania
2. Lękowy (lub ambiwalentny) styl przywiązania
3. Unikowy styl przywiązania
4. Zdezorganizowany styl przywiązania
Bezpieczny styl przywiązania
Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania czują się pewnie, stabilnie i zadowolone w swoich bliskich związkach. Chociaż nie boją się być sami, zwykle rozwijają się w bliskich, znaczących relacjach. Czują się komfortowo, wyrażając swoje uczucia, nadzieje i potrzeby, a także potrafią radzić sobie z konfliktem w zdrowy sposób.
Lękowy styl przywiązania
Osoby z lękowym stylem przywiązania są zwykle potrzebujące i niepewne, pragną intymności, ale obawiają się odrzucenia. Mają tendencję do zbytniego zaabsorbowania relacją, co może prowadzić do nadmiernej zazdrości, kontrolowania zachowań i trudności w utrzymaniu bliskich związków.
Unikowy styl przywiązania
Osoby z unikowym stylem przywiązania cenią swoją niezależność i wolność, unikając bliskości emocjonalnej. Wolą nie polegać na innych i mają tendencję do minimalizowania lub lekceważenia uczuć partnera, co prowadzi do trudności w utrzymaniu długotrwałych relacji.
Zdezorganizowany styl przywiązania
Osoby z zdezorganizowanym stylem przywiązania często doświadczyły traumy w dzieciństwie. Intymne relacje są dla nich mylące i niepokojące, często wahają się między emocjonalnymi skrajnościami miłości i nienawiści do partnera. Mają tendencję do aspołecznych zachowań, agresji i trudności w utrzymaniu stabilnych relacji.
Przyczyny niepewnego stylu przywiązania
Przyczyny twojego niepewnego przywiązania mogą obejmować:
- Młody lub niedoświadczony opiekun.
- Depresja opiekuna spowodowana izolacją, brakiem wsparcia społecznego lub problemami hormonalnymi.
- Uzależnienie opiekuna od alkoholu lub innych narkotyków.
- Traumy takie jak poważna choroba lub wypadek.
- Fizyczne lub emocjonalne zaniedbanie.
- Przemoc fizyczna lub seksualna.
- Oddzielenie od głównego opiekuna z powodu choroby, śmierci, rozwodu lub adopcji.
- Niespójność opieki.
- Częste zmiany środowiska.
Wskazówki, jeśli masz niepewny styl przywiązania
Jeśli rozpoznajesz niepewny styl przywiązania w sobie lub swoim partnerze, ważne jest, aby wiedzieć, że nie musisz z nim żyć przez całe życie. Możesz rozwinąć bezpieczniejszy styl przywiązania poprzez terapię indywidualną lub dla par, pracę nad sobą i lepsze zrozumienie swoich wzorców zachowań.
Jolanta Bigocka