Styl przywiązania odnosi się do sposobu, w jaki tworzęmy więzi z innymi ludźmi i reagujemy na bliskość emocjonalną. Psycholog John Bowlby, twórca teorii przywiązania, wskazywał, że nasze relacje z opiekunami w dzieciństwie mają kluczowe znaczenie dla naszego funkcjonowania w dorosłym życiu. Styl przywiązania może być:
Bezpieczny – charakteryzuje się zaufaniem do innych, otwartością na bliskość i zdolnością do regulacji emocji.
Lękowy – osoby z tym stylem często obawiają się odrzucenia, poszukują intensywnej bliskości i mają trudności z kontrolowaniem emocji.
Unikający – charakteryzuje się dystansowaniem się od innych i unikanie bliskości emocjonalnej.
Zdezorganizowany – łączy w sobie cechy stylów lękowego i unikającego, a jego podstawą jest często doświadczenie traumy lub zaniedbań w dzieciństwie.
Styl przywiązania a żałoba
Styl przywiązania ma kluczowe znaczenie dla tego, jak przeżywamy stratę bliskiej osoby. Oto, jak poszczególne style wpływają na proces żałoby:
Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania są w stanie lepiej radzić sobie z utratą. Mają zdolność do otwartego wyrażania smutku, dzielenia się swoimi uczuciami i korzystania z wsparcia społecznego. Potrafią jednocześnie pielęgnować wspomnienia o zmarłym, zachowując równowagę emocjonalną.
Osoby z lękowym stylem przywiązania mogą doświadczać intensywnego smutku, poczucia opuszczenia i rozpaczy. Mogą obsesyjnie skupiać się na stracie, przeżywając trudności z zaakceptowaniem żałoby i powrotem do codziennego życia.
Osoby z unikającym stylem przywiązania często starają się unikać bolesnych emocji związanych ze stratą. Mogą wydawać się obojętne lub zamknięte w sobie, unikają rozmów o zmarłym i niechętnie przyjmują wsparcie od innych.
Osoby ze stylem zdezorganizowanym mogą doświadczać silnego chaosu emocjonalnego, przeplatającego się lękiem i potrzebą bliskości z tendencją do unikania. Mogą mieć trudności z konstruktywnym radzeniem sobie ze stratą i często doświadczają przedłużonej żałoby.
Przeżywanie żałoby jest procesem indywidualnym, na który duży wpływ ma nasz styl przywiązania. Rozpoznanie swoich wzorców relacji może pomóc w zrozumieniu reakcji na stratę i znalezieniu najlepszych sposobów radzenia sobie z żałobą. Wspomnienia mogą stać się częścią Twojej historii, zamiast Cię przytłaczać. Pamiętaj, że nawet w najtrudniejszych chwilach możliwe jest odnalezienie wsparcia i nadziei.
Jolanta Bigocka
